Foto: Reprodução
O período pré-menstrual chega junto com muitos desconfortos e sintomas desagradáveis para as mulheres. Cólicas, inchaços e irritabilidade são alguns deles. Algumas também se queixam da vontade louca de comer chocolate: 45% das mulheres apresentam compulsão por doces durante a TPM.
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Isso ocorre por conta de uma queda de magnésio durante essa fase, o que faz com o que a mulher sinta necessidade de comer alimentos que reponham ou estimulem a produção desse mineral. É aí que entra a ação do chocolate.
De acordo com a nutricionista Laura de Souza, o chocolate, além de aumentar os níveis de magnésio, também possui substâncias de efeito antidepressivo, como a serotonina. Durante a TPM, a progesterona aumenta e a serotonina reduz, o que causa um desequilíbrio no organismo
O que é a serotonina? É o hormônio do bem-estar. Para produzir serotonina, nosso corpo precisa de uma substância chamada triptofano, que é muito presente no chocolate. Ao comer esse alimento, acionamos áreas do cérebro responsáveis pela sensação de prazer.
Mas atenção: cuidado com o consumo excessivo do chocolate. Para não transformar isso em um hábito não saudável, a nutricionista orienta o consumo de chocolates 70% cacau ou até mesmo o cacau em pó 100%. A banana e a aveia também são alimentos que causam essa sensação de bem-estar.
A maioria dos efeitos da TPM está ligada à falta de nutrientes. Por isso, manter uma alimentação balanceada e saudável neste período ajuda a amenizar incômodos.
Por LUIZ PRISCO
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