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Por que acordamos antes do despertador? A ciência explica

Acordar alguns minutos antes do despertador pode parecer coincidência, mas o fenômeno está relacionado ao funcionamento do relógio biológico e ao ritmo circadiano, sistema que ajuda a regular o sono, o despertar e outras funções do organismo.

Quando a noite chega, a produção de melatonina aumenta e favorece o sono. Com a aproximação do amanhecer, os níveis do hormônio diminuem, enquanto o cortisol aumenta gradualmente e ajuda a preparar o organismo para o estado de alerta.

O organismo pode antecipar o despertar

A manutenção de horários regulares para dormir e acordar faz com que o cérebro passe a antecipar o momento habitual de despertar. Assim, algumas pessoas conseguem acordar espontaneamente poucos minutos antes do alarme.

No entanto, acordar antes do despertador não significa necessariamente que o sono foi adequado. Quando o despertar acontece muito antes do horário habitual, acompanhado de ansiedade, dificuldade para voltar a dormir ou cansaço durante o dia, pode haver relação com estresse, insônia ou alterações no ritmo circadiano.

Manter horários regulares para dormir e acordar, reduzir a exposição às telas antes de dormir e garantir uma quantidade adequada de horas de sono estão entre as recomendações apresentadas no roteiro.

Confira no vídeo do Panorama Pontual a explicação completa sobre como o relógio biológico funciona e por que o organismo pode despertar antes mesmo do alarme.