Conheça os benefícios e os melhores lugares para correr e caminhar em Jataí

Ainda que muitas pessoas não acreditem ou saibam, a corrida e/ou a caminhada são um dos exercícios mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. A aceleração do metabolismo, provocado pela caminhada seguida de corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais algumas horas após o exercício. Portanto, não é apenas durante o exercício que há queima de gordura, por isso é de extrema importância à regularidade da atividade física e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia.

A gordura abdominal é a mais difícil de queimar, portanto exige uma tática específica. Um método eficaz é elaborar um programa de corrida e caminhada com variação de intensidade no mesmo treino e sem exageros que levem a lesões. Os picos de treino obrigam o corpo a queimar energia até das fontes mais difíceis como a da barriga, portanto essa variação de intensidade implica em fazer alterações entre corrida e caminhada. Por exemplo: correr por 2 minutos e andar por 5 minutos.

A corrida ou caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, desde que esta tenha capacidade física para tal e que a intensidade do esforço seja compatível com sua capacidade funcional. Para aqueles que já possuem o hábito de caminhar e tem melhor condicionamento físico, correr passa a ser natural, pois o esforço exigido para manter a mesma frequência cardíaca no treino obriga a acelerar o passo.

Entre os benefícios dos exercícios está a redução do peso corporal, melhora no nível de colesterol, aumento da capacidade cardiorrespiratória, redução dos riscos de infarto, aumento da massa muscular, redução da variação da pressão arterial de repouso, ativação da regulação sanguínea e diminuição nos problemas de coração, melhorias na função do rim filtrando o sangue e reduzindo o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo, melhoria na qualidade do sono, estimulação da formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose, melhoria da autoestima, aumento do condicionamento físico, proporção de sensação de bem-estar, diminuição do estresse, melhora nos sintomas da depressão e aumento na eficiência do metabolismo.

Em Jataí, há vários lugares tranquilos e ideais para caminhar e correr, sendo eles os lagos Diacuí e JK, o IPSG (Instituto Presbiteriano Samuel Graham), Parque Brito, pista ao lado do quartel e Praça da Bíblia. É importante ressaltar que a maioria dos pontos citados são providos de academia ao ar livre para praticar demais exercícios.

Vale lembrar que durante os exercícios é fundamental a ingestão de água para hidratar o corpo e realizar alongamentos ao início e final de cada exercício.

Nayara Borges / Foto: Alex Alves
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