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Exagerou na ceia de Natal? Veja dicas para aliviar o mal-estar

Foto: Internet
Diante do excesso de comida e bebida, veja o que pode ser feito para amenizar o 'prejuízo'...

Todo ano é a mesma coisa: você diz que vai comer menos ou até passar longe daquelas comidinhas deliciosas (e também perigosas) da ceia natalina? Mas, diante do estrago já feito, o que pode ser feito para amenizar o prejuízo? Geralmente, os pratos do Natal, além de engordar podem provocar sintomas mais imediatos como dor de cabeça, dor de estômago e cansaço. Vamos direto às dicas:

  1. Beber bastante água para ajudar na desintoxicação;
  2. Evite dietas radicais escolha comer frutas, legumes, hortaliças, carboidratos, proteínas e também (sim gordura);
  3. Se você passou dos limites, vale uma suplementação de fibras e probióticos para ajudar a regular o intestino e eliminar as toxinas;
  4. Ingestão de chás deve ser feita com moderação e, evite os chás laxativos, que podem irritar a mucosa intestinal. Opte pelo chá verde, hortelã, erva-doce, capim santo.
  5. Evite gorduras as saturadas (carnes, embutidos e laticínios como creme de leite), as trans (algumas margarinas, massas folhadas, biscoitos, sorvetes e bolos industrializados, e alimentos prontos e congelados) e as frituras.
  6. Fuja dos alimentos ricos em corantes, conservantes e adoçantes
  7. Para a ressaca, evite leite de vaca, carnes vermelhas, frituras e gorduras (como manteiga e margarina).
  8. Opte por por proteínas e derivados da soja.

Fonte: Ibahia
Jornalismo Portal Panorama
panorama.not.br

Redação Portal PaNoRaMa

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