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As frutas são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. Por conta disso, proporcionam benefícios únicos à saúde. Para prevenção de doenças cardiovasculares, a Sociedade Americana do Coração revelou que frutas e vegetais devem estar presentes, diariamente, na rotina alimentar, numa ingestão mínima de quatro porções por dia.
Como qualquer alimento, o exagero também não se mostra interessante e, no caso delas, não é diferente. Existem alguns tipos que, embora muito nutritivos, possuem teor calórico elevado, como o coco. Outras, por sua vez, apresentam uma densidade calórica menor, perfeitas para quem segue a dieta cetogênica, ou deseja pegar leve nesse macronutriente.
Separamos uma listinha com 10 frutas perfeitas para quem não quer exagerar no carboidrato:
- Limão
- Morango
- Tangerina
- Coco
- Mirtilo
- Melão
- Maracujá
- Pêssego
- Abacate
- Melancia
Vale destacar, sempre, que tudo depende do bom senso. Não é porque uma fruta ostenta baixo teor de carboidrato que possa ser a mais indicada para você. Busque, sempre, a ajuda de um profissional.
Por Thaiz Brito
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