Uso do celular durante as refeições pode prejudicar digestão e convivência familiar, alertam especialistas

O hábito de utilizar o celular durante as refeições tem se tornado cada vez mais comum, mas especialistas alertam que essa prática pode trazer consequências para a saúde física e emocional. Segundo psicólogos e médicos, manter a atenção voltada para a tela enquanto se come interfere na percepção da saciedade, pode prejudicar a digestão e reduzir a qualidade da convivência entre familiares e amigos.

De acordo com especialistas em comportamento alimentar, quando a pessoa se alimenta enquanto navega nas redes sociais, assiste a vídeos ou responde mensagens, o cérebro deixa de registrar plenamente a experiência da refeição. Como consequência, aumenta a probabilidade de consumir alimentos em excesso, já que os sinais naturais de fome e saciedade passam despercebidos.

Outro ponto destacado é o impacto na digestão. Comer de forma apressada e distraída faz com que muitas pessoas mastiguem menos os alimentos, o que pode favorecer desconfortos como sensação de estômago pesado, gases, refluxo e distensão abdominal. Os especialistas recomendam mastigar lentamente e dedicar atenção exclusiva ao momento da alimentação para favorecer o funcionamento do sistema digestivo.

Além dos efeitos físicos, o uso constante do smartphone à mesa também pode comprometer os relacionamentos familiares. Psicólogos observam que as refeições representam uma oportunidade importante para conversas, troca de experiências e fortalecimento dos vínculos. Quando cada integrante permanece concentrado no próprio aparelho, esse momento de interação tende a ser perdido.

A recomendação dos profissionais é simples: reservar alguns minutos do dia para realizar as refeições longe das telas. Pequenas mudanças de hábito, como deixar o celular fora da mesa ou ativar o modo silencioso durante o almoço e o jantar, podem contribuir para uma alimentação mais consciente, melhorar o bem-estar e incentivar uma convivência familiar mais próxima.

Embora a tecnologia faça parte da rotina da maioria das pessoas, especialistas reforçam que estabelecer limites para seu uso durante momentos de convivência pode trazer benefícios tanto para a saúde quanto para a qualidade das relações interpessoais.