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Os chamados exercícios funcionais têm ganhado espaço na área das práticas de condicionamento físico. A aparente novidade relacionada aos exercícios funcionais é ilusória, afinal a prática é baseada nos movimentos naturais dos seres humanos, como correr, agachar, pular, puxar e empurrar. Assim, acredita-se que o funcional seja, provavelmente, a modalidade mais antiga praticada pela humanidade.
A grande parte dos exercícios de um treino de funcional são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio e tem por objetivo tornar os movimentos precisos, eficientes e conscientes, promovendo assim o bem estar geral do indivíduo. O treinamento funcional melhora as capacidades físicas e por isso é adaptável a qualquer pessoa, desde o atleta até aquele que deseja emagrecer ou apenas aumentar sua qualidade de vida, o que torna a modalidade bastante democrática.
Apesar de apresentarem características parecidas, funcional e Crossfit não são a mesma coisa. Essa modalidade também se utiliza de movimentos funcionais, mas é pautada pelo objetivo de gerar força e condicionamento físico. Assim, o Crossfit é uma modalidade que preza pela definição muscular, por tanto, trata-se de um treino com movimentos mais intensos e exigências maiores em relação ao preparo inicial de seus praticantes.
O treinamento funcional trabalha vários grupos musculares de forma integrada, desenvolvendo a força muscular, o equilíbrio, a coordenação motora, a concentração e o sistema cardiorrespiratório. Para quem acha os treinos de musculação monótonos, o funcional é uma opção que vai na contramão disso – o trabalho com circuitos e materiais diferenciados permitem que não haja muito espaço para a repetição, fortalecendo o perfil dinâmico da atividade.
Esse tipo de treinamento costuma apresentar grande gasto calórico, facilitando processos de emagrecimento e a tonificação muscular. Outro aspecto importante a ser considerado quando falamos em treinamento funcional é a questão da sociabilidade – as práticas, em geral, são realizadas em grupos, o que permite a integração entre várias pessoas e leva a constituição de novas relações sociais, melhorando aspectos relacionados ao bem-estar emocional do indivíduo.
Estael Lima
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Ola Panorama, tudo bem ? Gostei muito de seu artigo, tinha dificuldades de aprendizado, Aprendi sobre anatomia, treinamento funcional, lutas e outras coisas em um curso que ajudou muito meu desempenho na faculdade.
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