Muita gente possui o hábito de assaltar a geladeira pouco tempo antes de dormir, sem ao menos pensar nos efeitos que tal ação pode causar no corpo.
Não é estranho, que após uma boa noite de sono, partes do corpo como o rosto, olhos ou mesmo as mãos sejam notadas inchadas. Daí, surge a pergunta: por que isso acontece?
O inchaço do corpo pode estar relacionado a vários fatores, desde a retenção de líquidos realizada durante o sono, a posição a ser deitada, deficiência circulatória, alimentação não adequada, ingestão exagerada de sal, bebidas alcoólicas ou ainda devido à temperaturas climáticas.
Embora deva ser de conhecimento geral, muitas pessoas não param para pensar no quanto a alimentação interfere no organismo antes de se deitar e contribui para o efeito do inchaço ao acordar pela manhã.
A alimentação exagerada de alimentos pesados pouco antes de dormir pode ser a principal causa desse problema, que pode ser um grande inimigo, principalmente para quem terá dia de muito trabalho.
Para evitar tal constrangimento e estufamento do corpo pela manhã, foram listados a seguir, alguns alimentos que estão liberados para saciar o organismo após o jantar:
Amêndoas
Sem exageros, vale optar pelas amêndoas, que se trata de um alimento rico em vitamina E, proteínas, ômega-3 e ácidos graxos. Três unidades é o essencial, já que são calóricas. Vale evitar amêndoas salgadas, já que contém mais sódio e pode vir a causar inchaço.
Abacate
A metade de um abacate composto por suas gorduras saudáveis é o suficiente para saciar o desejo de atacar um chocolate, por exemplo.
Mamão
Composto por uma enzima capaz de ajudar o sistema digestivo e melhorar seu funcionamento, a metade de um mamão é o ideal para conseguir o efeito.
Iogurte desnatado
Por ser rico em probióticos, o iogurte contribui para manter equilibradas as bactérias beneficentes do intestino. Uma unidade é o suficiente.
Morango
O morango é uma fruta bastante saudável e rica em água, antioxidantes e vitaminas que são capazes de fortalecer o sistema imunológico. É importante dispensar frutas repletas de açúcar como por exemplo, a maçã e a uva.
Aipo com homus
Uma taça pequena de aipo acompanhado de duas colheres de sopa de homus, garante uma porção cheia de fibra capaz de saciar a fome.
Aspargos
Caules de aspargos possui propriedades probióticas que realizam uma limpeza no sistema digestivo. Um pires do legume cozido é o suficiente.
Nayara Borges – Site PaNoRaMa
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