Por Vânia Santana / pn7.com.br
Educadora física Samara Savi aconselha sobre a retomada gradual dos exercícios físicos na academia após o período de carnaval. Segundo ela, é comum que muitas pessoas abandonem a rotina de treinos e alimentação saudável durante o feriado, o que pode impactar na perda de resistência e força adquirida com o treinamento. O consumo exagerado de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos também pode afetar os resultados do treino.
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Para retomar a rotina de treinos, Samara recomenda beber muita água para evitar a desidratação e ajudar no funcionamento do organismo. Embora a quantidade de água varie de acordo com o peso de cada pessoa, estudos indicam que a quantidade mínima diária deve ser de 2 litros a 2,5 litros.
Além disso, é importante retomar os exercícios de forma gradual e com intensidade leve para evitar danos à musculatura e à imunidade do aluno. É fundamental contar com o acompanhamento de um profissional de educação física para orientar sobre a forma ideal e a intensidade correta de acordo com cada caso.
A educadora alerta que não adianta tentar voltar à rotina de treinamentos com a mesma carga e intensidade de antes, pois isso pode gerar lesões musculares e queda significativa no sistema imunológico. É necessário ter cautela e pensar no que é realista para o dia a dia. Treinos sem controle de volume com altas intensidades e dietas altamente restritivas podem afetar a motivação e a persistência, prejudicando os resultados a longo prazo.
Por isso, Samara incentiva as pessoas a terem hábitos diários de exercícios físicos para obter resultados permanentes. Ela destaca que o ano só começa depois do carnaval e que é hora de colocar em prática as metas para ter uma vida saudável, mas com calma e equilíbrio.
