Como é normal, todo final de ano surgem aquelas promessas de sempre: emagrecer, estudar, viajar, trabalhar mais, enfim, uma série de questões que mesmo prometidas, são aos poucos sendo deixadas de lado, para que ao final do ano novamente possam ser renovadas.
Para que isso não aconteça com você, conheça algumas regras indispensáveis, que farão muito bem a sua saúde física e mental durante os 365 dias do ano e que não precisam de muitos esforços para serem cumpridas.
– Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Os benefícios deste simples ato são incontáveis, pode ter certeza;
– Sempre que possível em caso de andar de elevador, opte por também ir pelas escadas;
– Não pule nenhuma refeição e lembre-se que o café da manhã é a mais importante delas. Por isso, antes de sair de casa pela manhã não se esqueça de comer alguma coisa;
– Corte o refrigerante e se conseguir, evite beber qualquer coisa durante as refeições. Mas caso não consiga, opte por um suco natural de frutas;
-Matricule-se e vá a uma academia. Independente da atividade, o que não pode ocorrer é você ficar sedentária;
– Evite ou suspenda de vez as frituras. Seu corpo com certeza irá lhe agradecer;
– Coma chocolate apenas aos finais de semana e com moderação. Esta regra não deve ser cortada nem em casos de TPM;
– Experimente novos ingredientes e novos cardápios. Principalmente quando se tratar de frutas e saladas;
– Não se culpe caso tenha fugido da dieta no final de semana. O que importa é recomeçá-la bem na segunda feira;
– Exagere a vontade nas frutas, vegetais e legumes. Tenha em mente que uma alimentação correta e balanceada, aliada aos exercícios físicos lhe proporcionarão múltiplos benefícios mentais e físicos. Ou seja, agregam qualidade de vida.
Rosana de Carvalho
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