A prática de atividades físicas e de esportes já foi algo destinado apenas a crianças e atletas. Atualmente, não há dúvidas de que a atividade física tem inúmeros benefícios para a saúde em todas as idades. Além de ajudar o corpo a se recuperar de problemas já existentes, exercícios físicos moderados e regulares ajudam a prevenir uma série de doenças e reduz o risco de câncer de cólon, infarto, diabetes, pressão alta e depressão.
Entretanto, alguns cuidados devem ser tomados ao realizar alguma atividade física. O primeiro é consultar um médico que irá fazer a avaliação do organismo e dizer quais as limitações para exercícios. Outro cuidado de suma importância é procurar acompanhamento físico profissional, pois movimentos executados da forma errada e sem a devida preparação geram lesões graves. Além disso, o exercício escolhido pela pessoa pode não ser o mais indicado para os resultados desejados.
O profissional adequado irá mostrar a forma correta de proceder com os exercícios, corrigindo as posturas inadequadas e os exageros com as cargas, além de ajudar a avaliar o seu rendimento, alertando quando for necessário trocar o tipo de exercício. E para conseguir melhores efeitos com os exercícios é necessária uma mudança de hábitos, principalmente alimentares, e os profissionais da educação física podem auxiliar nesse sentido também.
Um grave erro que se comete em relação à atividade física é abandoná-la temporariamente. Isso acontece quando as pessoas estão com o tempo escasso ou quando estão desmotivadas e deixam de fazer os exercícios por uma semana ou mais. Uma pesquisa na Universidade de Maryland, EUA, descobriu que esse tempo de inatividade, mesmo que por uma semana apenas pode ser prejudicial ao cérebro. A pesquisa foi realizada com pessoas entre 50 e 80 anos que já praticam exercícios intensos há 15 anos, durante no mínimo quatro horas por semana.
O fluxo sanguíneo no cérebro dos voluntários foi medido em dois momentos: enquanto seguiam a rotina normal de treinos e depois de 10 dias sem atividades físicas. Após o tempo de inatividade foi detectado que a entrada de sangue no cérebro diminuiu de forma significativa em oito áreas da massa cinzenta. Uma dessas áreas foi o hipocampo, responsável pelo processamento da aprendizagem e da memória. Pacientes com Alzheimer apresentam encolhimento de áreas cerebrais, e a primeira região a encolher é o hipocampo. A conclusão da pesquisa na verdade reforça os benefícios da prática de exercícios: manter a rotina de atividades ajuda a evitar o Alzheimer.
Para quem deseja iniciar ou retomar uma rotina de exercícios, em Jataí, a academia Topy Fitness oferece um espaço amplo e moderno com diferentes modalidades de atividades e profissionais credenciados no CREF (Conselho Regional de Educação Física). O telefone para contato é: (64) 99927-6450.
Neila Coutinho
Revisão: Rosana de Carvalho
Jornalismo Portal Panorama
