Cada vez mais sendo procurado nas academias de todo o Brasil, sobretudo por mulheres, o squash é conhecido por ser uma atividade física com muito gasto calórico. É um esporte de origem inglesa, praticado em uma quadra fechada por quatro paredes, com uma pequena bola preta e uma raquete. As partidas, com duração de 30 minutos, podem ser jogadas por duas ou quatro pessoas (duplas) e são extremamente dinâmicas e competitivas.

Cada vez mais sendo procurado nas academias de todo o Brasil, sobretudo por mulheres, o squash é conhecido por ser uma atividade física com muito gasto calórico. É um esporte de origem inglesa, praticado em uma quadra fechada por quatro paredes, com uma pequena bola preta e uma raquete. As partidas, com duração de 30 minutos, podem ser jogadas por duas ou quatro pessoas (duplas) e são extremamente dinâmicas e competitivas.

De acordo com a revista Forbes, o squash foi eleito como o esporte mais saudável e completo do mundo, por oferecer ao jogador uma alta queima calórica (até 800kcal/hora) e além disso, desenvolver a coordenação motora, concentração, raciocínio rápido e um ótimo condicionamento cardiorrespiratório. Para as mulheres principalmente, é ainda um esporte que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos dos membros inferiores como coxa e glúteo.

O objetivo básico na partida é bater a bolinha alternadamente em relação aos participantes. A bolinha tem que rebater sempre na parede à sua frente e as paredes laterais e de trás podem ser usadas como tabela, mas somente após atingir a parede frontal e a bola só pode quicar uma vez no chão.

Outros benefícios do squash são também a tonificação dos braços, ombros e costas, que servem como alavancas e por isso são requisitadas a todo instante e o combate ao estresse e às tensões do dia a dia.

Para quem deseja praticar, mas não tem muito tempo, saiba que pode ser feito de duas a três vezes por semana, com treinos de 30 minutos. Além disso, deve-se usar uma roupa confortável, típica de academia e tênis flexíveis, com amortecedor no calcanhar e solado de borracha branca ou incolor para que não marque o piso da quadra.

Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa

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