Jataiense e musa fitness, Yara Santos conta como conquistou mais de 200 mil seguidores no Instagram

De férias em Jataí, a jataiense de 28 anos que se tornou musa fitness no Instagram, Yara Santos (Hyanayara) contou em entrevista à nossa equipe como definiu seu corpo e chegou onde se encontra hoje.

Atualmente morando em São Paulo e modelo de inspiração de uma vida mais saudável para milhares de pessoas no Instagram, Yara mudou-se pra Goiânia muito cedo quando tinha apenas 16 anos, sendo que os seus hábitos mais saudáveis começaram há exatos três anos, quando ela saiu do Brasil para fazer um intercâmbio em São Francisco, na Califórnia, com o intuito de melhorar o seu inglês. Ela conta que ao chegar lá, entrou em uma academia de crossfit, sem ao menos saber do que se tratava e que ao longo do tempo começou a mudar seus hábitos, comendo alimentos mais saudáveis, se exercitando e movimentando muito. Ao retornar ao Brasil muitas pessoas notaram diferença no seu corpo e começaram a indagar o que ela havia feito para tal mudança e conseguir melhorias no corpo, o que a motivou a continuar os treinos e buscar aos poucos, métodos ainda mais saudáveis na alimentação.

“Quando retornei ao Brasil continuei a treinar, mas também continuei comendo aquelas coisas maléficas que eu sabia que devia eliminar do meu cardápio de vez. Eu tinha uma alimentação desregrada, comia diversas coisas que não devia como pão francês, manteiga, lanches industrializados e tomava muito refrigerante. Então, no primeiro ano aqui depois que voltei da Califórnia, comecei as mudanças nos hábitos alimentares reduzindo aos poucos aquelas coisas que eu sabia que não devia comer. No segundo ano a minha alimentação já estava mais regrada e equilibrada, sendo que no terceiro consegui alcançar a alimentação perfeita”, relatou a musa à nossa equipe.

Atualmente, a rotina de alimentação de Yara segue um protocolo de jejum intermitente de 16/8 com uma janela alimentar de 8 horas, por meio da qual são realizadas de duas a três refeições comendo tudo como legumes, carne, ovos, queijo, boas gorduras, castanha, azeite e bebendo preferencialmente água, chá e café.

Yara conta também que começou a se tonar influência para as pessoas através do Instagram quando retornou ao Brasil e começou uma reeducação alimentar a fim de equilibrar seus hábitos, mesmo que ainda não tivesse tanta densidade muscular, mas estava consideravelmente mais magra.

“Nesta época, o pessoal na internet começou a fazer várias críticas de que o meu corpo estaria daquela forma porque eu utilizava anabolizante, e aí como eu ainda não sabia como lidar com esses comentários negativos, comecei a treinar muito mais e como não comia direito, acabei desenvolvendo overtraining, pois comecei a catabolizar e a ficar indisposta para treinar. Então, parei de treinar por um tempo por conta dos comentários negativos e acabei engordando 8 quilos e meio. Após isso, certo dia eu acordei para a vida e decidi que eu não devia abandonar tudo que eu já havia conquistado por conta de comentários falsos e maldosos. Desta forma, eu comecei a me alimentar e treinar corretamente e como havia engordado durante o tempo em que fiquei parada, decidi que mudaria meu corpo em cinco semanas, o que fez muita gente duvidar que eu conseguisse. Então eu desenvolvi um projeto através do Instagram que se chamava #FitEm5Semanas e seguindo este método eu consegui desinchar o meu corpo que mudou, mas ainda não havia voltado como estava antes. A partir disso, muita gente se identificou com o projeto e quando este se finalizou, várias pessoas de muitos lugares continuaram me seguindo e novas pessoas começaram a me acompanhar através da rede social, uma vez que depois desse projeto, desenvolvi vários outros a fim de incentivar as pessoas a mudarem os hábitos de uma forma motivacional, já que muitas delas não sabiam como dar o primeiro passo para alcançar um objetivo. Então, utilizei este método para influenciar estas pessoas, mostrando como foi o meu começo, como eu fiz e como eu faria se pudesse fazer tudo de novo  mudando algo que eu possa ter realizado de maneira errada no passado”, destacou Yara.

A musa ainda contou que inicialmente usava as redes sociais com o foco totalmente voltado para realizar projetos motivacionais, mas a partir disso as pessoas começaram a querer saber mais sobre a sua rotina e alimentação pessoal, com informações sobre o que de fato ela estava comendo e como era seu treinamento. Dessa maneira, ela começou a compartilhar a rotina para que as pessoas pudessem ver o que ela fazia para alcançar seus objetivos, mas compartilhando somente de forma incentivadora para que elas procurassem um profissional indicado, a fim de orientá-las nas mudanças dos hábitos alimentares e no treino adequado.

No início, o Instagram de Yara ganhou o nome de @fitnesslifestyle que seguia o seu primeiro projeto, e depois, como as pessoas passaram a querer saber sobre sua vida pessoal diária, passou a se chamar @diariofity e então recentemente, a musa sentiu a necessidade de alterar novamente para algo que representasse sua identidade já que as pessoas a viam nos lugares e a chamavam de diário, desta forma seu Instagram mudou-se para @yarasantosoficial.

A rotina de treinos de Yara segue por todos os dias sem exceção, sendo que aos fins de semana ela não treina na academia em si. De segunda a sexta seu treino é dividido em cardio, musculação e escada abdominal, sendo na parte da manhã ou da noite, uma vez que não possui horário definido e aos sábados e domingos faz algo mais indefinido podendo ser uma corrida no parque, circuito funcional, pular corda ou outro exercício. Atualmente, a musa pesa 64 quilos, possui 12% de gordura corporal e 1,68 de altura.

A sua rotina normal nos dias em que treina realizando cardio pela manhã começa às 6h, sendo que ela acorda às 5h e estes treinos são realizados pelo menos quatro vezes por semana. Das 8 horas às 11h30min vai à faculdade, a tarde trabalha com as redes sociais na internet por no mínimo 5 horas e a noite segue com o treino.

Yara conta que hoje seu snap tem em torno de 11 mil visualizações por dia e o seu Instagram conta com 221 mil seguidores. A musa ainda relatou que seu público é basicamente de mulheres e que hoje é muito raro receber algum feedback negativo como recebia no início. Ao contrário disso, ela recebe muitos directs de pessoas agradecendo pelo incentivo que lhes é dado através das redes sociais, fotos de antes e depois e destaca que são estas coisas que a faz querer continuar com aquilo, pois é muito satisfatório saber que o seu trabalho, realizado com tanto amor, está contribuindo não só para ela, mas também para as outras pessoas.

“O que me motiva acordar sempre feliz e animada é saber que as pessoas estão esperando algo de mim, e saber que ao mesmo tempo em que estou contribuindo e motivando essas pessoas eu estou me motivando a continuar e mostrar que qualquer um que tenha foco pode conseguir o que almeja e o que mais me deixa feliz é saber que antes eu olhava no espelho e me sentia bem com o meu corpo, mas aí quando eu olho uma foto de antes e uma de agora, vejo o quanto melhorou e é isso que me motiva a continuar e compartilhar para que outras pessoas também tenham foco e busquem seus objetivos, pois se você está gordinha, olha no espelho e se sente bem está tudo certo, mas se você está gordinha, olha no espelho e não se sente bem, então é necessário mudar e é isso que eu tento mostrar, que é possível se tiver vontade e foco”, destaca Yara.

Como conselho para quem está começando agora, a musa explica que inicialmente as pessoas precisam parar de pensar que atividade física é somente musculação, e buscar fazer algum exercício que lhe agrade, uma vez que existe um rol de atividades que podem ser praticadas, como dança, natação, corrida, lutas, entre outras. Ela ainda sugere que após escolher praticar alguma atividade que você goste e se identifique, o próximo passo é começar a mudar os hábitos alimentares e parar com o imediatismo de querer começar a fazer exercício e ter pressa para ver o resultado em pouco tempo, uma vez que para alcançar alguma meta leva tempo e é necessário ter paciência.

Snapchat: diariofitys

Instagram: @yarasantosoficial

Nayara Borges
Revisão: Rosana de Carvalho
Fotos: Vânia Santana / Alex Alves
Jornalismo Portal Panorama

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