Esta é uma pergunta comum em academias, consultórios e até mesmo em conversas com amigos, já que muitas pessoas acreditam que para emagrecer, as atividades mais recomendadas são os exercícios aeróbicos, como corrida, spinning, jump ou até mesmo natação. A musculação seria para muitos, apenas uma forma de ganhar músculos.
Porém, a verdade é que a musculação é um tipo de exercício que também promove o emagrecimento. Isso porque os músculos precisam de uma grande quantidade de energia para realizar atividades do dia a dia e, portanto, quanto mais desenvolvidos forem, mais calorias irão ser queimadas.
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Já os exercícios aeróbicos, apesar de queimar uma grande quantidade de calorias enquanto são realizados, quando você para de se exercitar o metabolismo desacelera e a queima de calorias cai. Além disso, esse tipo de atividade não promove o ganho de massa muscular. Já com a musculação, o metabolismo fica mais acelerado e o gasto calórico se mantém mesmo após o final do exercício.
De acordo com o personal trainer Alexandre Abreu Andrade da Academia Topy Fitness, existe um mito de que apenas exercícios aeróbicos emagrecem, quando na verdade, a própria musculação também pode ser usada por aquelas pessoas que querem perder peso. Ainda segundo o personal, a inclusão de exercícios aeróbicos com a musculação faz com que o metabolismo se acelere muito mais, além de permitir a perda de massa gorda e o ganho de massa magra.
Alexandre ressalta também que é importante ter uma alimentação balanceada, já que esta é responsável por cerca de 70% de todo o resultado na perda de peso. Assim como é fundamental manter a disciplina e foco no objetivo.
Nossa equipe entrevistou Luciana Borges e Barros, 45 anos, que pratica musculação com Alexandre há 10 meses na Academia Topy Fitness. Ela conta que no início dos treinos pesava 86 kg e estava com suas medidas seriamente comprometidas. No início, Luciana ressaltou que encontrava dificuldades, pois lhe faltava habilidade e fôlego para os exercícios aeróbicos que se alternavam com as séries de peso.
Os resultados começaram a surtir efeito a partir do terceiro mês de prática contínua e disciplinada de musculação. Atualmente, Luciana está com 70 kg e é adepta de alimentação saudável e hábitos de vida que também promovem seu bem estar. Mesmo assim, acredita que ainda é possível perder mais peso, desde que continue com a musculação aliada a uma alimentação balanceada. Por fim, ela ressalta que é importante sempre ter o acompanhamento de um profissional de qualidade, evitando assim, lesões e executando os exercícios da forma correta.
Para quem deseja iniciar ou retomar uma rotina de exercícios, em Jataí, a academia Topy Fitness oferece um espaço amplo e moderno e com profissionais credenciados no CREF (Conselho Regional de Educação Física).
A Academia Topy Fitness está localizada na Rua Capitão Serafim de Barros com a Minas Gerais, onde era o antigo Supermercado Central. Telefone para contato: (64) 99927-6450.
Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa
