De acordo com o personal trainer Alexandre Abreu Andrade da Academia Topy Fitness, existe um mito de que apenas exercícios aeróbicos emagrecem, quando na verdade, a própria musculação também pode ser usada por aquelas pessoas que querem perder peso.

academia-8Esta é uma pergunta comum em academias, consultórios e até mesmo em conversas com amigos, já que muitas pessoas acreditam que para emagrecer, as atividades mais recomendadas são os exercícios aeróbicos, como corrida, spinning, jump ou até mesmo natação. A musculação seria para muitos, apenas uma forma de ganhar músculos.

Porém, a verdade é que a musculação é um tipo de exercício que também promove o emagrecimento. Isso porque os músculos precisam de uma grande quantidade de energia para realizar atividades do dia a dia e, portanto, quanto mais desenvolvidos forem, mais calorias irão ser queimadas.

Já os exercícios aeróbicos, apesar de queimar uma grande quantidade de calorias enquanto são realizados, quando você para de se exercitar o metabolismo desacelera e a queima de calorias cai. Além disso, esse tipo de atividade não promove o ganho de massa muscular. Já com a musculação, o metabolismo fica mais acelerado e o gasto calórico se mantém mesmo após o final do exercício.

De acordo com o personal trainer Alexandre Abreu Andrade da Academia Topy Fitness, existe um mito de que apenas exercícios aeróbicos emagrecem, quando na verdade, a própria musculação também pode ser usada por aquelas pessoas que querem perder peso. Ainda segundo o personal, a inclusão de exercícios aeróbicos com a musculação faz com que o metabolismo se acelere muito mais, além de permitir a perda de massa gorda e o ganho de massa magra.

Alexandre ressalta também que é importante ter uma alimentação balanceada, já que esta é responsável por cerca de 70% de todo o resultado na perda de peso. Assim como é fundamental manter a disciplina e foco no objetivo.

Nossa equipe entrevistou Luciana Borges e Barros, 45 anos, que pratica musculação com Alexandre há 10 meses na Academia Topy Fitness. Ela conta que no início dos treinos pesava 86 kg e estava com suas medidas seriamente comprometidas. No início, Luciana ressaltou que encontrava dificuldades, pois lhe faltava habilidade e fôlego para os exercícios aeróbicos que se alternavam com as séries de peso.

Os resultados começaram a surtir efeito a partir do terceiro mês de prática contínua e disciplinada de musculação. Atualmente, Luciana está com 70 kg e é adepta de alimentação saudável e hábitos de vida que também promovem seu bem estar. Mesmo assim, acredita que ainda é possível perder mais peso, desde que continue com a musculação aliada a uma alimentação balanceada. Por fim, ela ressalta que é importante sempre ter o acompanhamento de um profissional de qualidade, evitando assim, lesões e executando os exercícios da forma correta.

Para quem deseja iniciar ou retomar uma rotina de exercícios, em Jataí, a academia Topy Fitness oferece um espaço amplo e moderno e com profissionais credenciados no CREF (Conselho Regional de Educação Física).

Academia Topy Fitness está localizada na Rua Capitão Serafim de Barros com a Minas Gerais, onde era o antigo Supermercado Central. Telefone para contato: (64) 99927-6450.

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Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa

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