O climatério é um processo natural da vida de todas as mulheres e marca a transição da fase reprodutiva para a fase de pós-menopausa. Durante esse período, há uma redução gradual nas funções ovarianas, o que torna os ciclos menstruais irregulares até cessarem completamente, caracterizando a menopausa. Segundo especialistas, o climatério geralmente começa por volta dos 40 anos e pode se estender até os 65 anos, embora a menopausa ocorra, em média, aos 50 anos. Em alguns casos, o climatério pode começar ainda mais cedo, em torno dos 35 anos.
Durante o climatério, muitas mulheres apresentam uma variedade de sintomas que podem afetar sua qualidade de vida. Entre os mais comuns estão as ondas de calor, acompanhadas de sudorese, tontura e palpitações. Suores noturnos também são frequentes e podem comprometer o sono. Alterações no humor, como depressão e irritabilidade, além de mudanças nos órgãos sexuais, como coceira, secura vaginal e desconforto durante as relações sexuais, também são sintomas observados.
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Outros sinais incluem a diminuição da libido, perda de elasticidade da pele, principalmente no rosto e no pescoço, além de uma redução no tamanho e firmeza das mamas. Há ainda o aumento da porosidade óssea, o que eleva o risco de osteoporose, e o aumento da gordura circulante no sangue, que pode ser um fator de risco para doenças cardiovasculares.
Para enfrentar essa fase de maneira saudável, é fundamental que as mulheres procurem orientação médica e adotem algumas práticas simples no dia a dia. Entre as recomendações estão a ingestão regular de água, especialmente após a prática de atividades físicas, o uso de roupas leves e a busca por ambientes frescos e ventilados. Atividades físicas leves, como caminhada, natação e dança, também são recomendadas para fortalecer os músculos e melhorar a disposição.
Evitar o consumo de álcool, tabaco e outras substâncias prejudiciais é igualmente importante, assim como optar por refeições mais leves e frequentes. A exposição moderada ao sol contribui para a absorção de vitamina D, essencial para a saúde óssea.
É crucial lembrar que o climatério e a menopausa não são doenças, mas sim fases naturais do ciclo de vida feminino. Nem todas as mulheres apresentarão sintomas intensos durante essa transição, mas, para aquelas que experimentam desconfortos, o acompanhamento médico e a adoção de hábitos saudáveis podem fazer a diferença na qualidade de vida e na prevenção de doenças como câncer de mama e osteoporose.
Se você está passando por essa fase, não hesite em buscar orientação no serviço de saúde mais próximo e conversar com seu médico sobre as melhores formas de cuidar do seu bem-estar.
