De acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism, certos tipos de exercícios físicos podem diminuir um pouco dos danos nas células musculares causados pela idade. Este problema ocorre com o passar dos anos e é responsável pela diminuição da quantidade e do vigor das mitocôndrias, organelas responsáveis pela produção de energia nas células.
Este estudo foi realizado na Clínica Mayo, em Minnesota (EUA), e contou com a participação de 72 homens e mulheres saudáveis, porém sedentários, com idade igual ou inferior a 30 anos, ou mais de 64. Foram analisados os níveis de açúcar, atividade genética, aptidão aeróbica e saúde mitocondrial nas células musculares dos voluntários. Feito isso, eles foram distribuídos aleatoriamente em cinco grupos, sendo que um deles não se exercitava e os outros quatro faziam diversos tipos de atividades: musculação intensa várias vezes por semana, musculação leve, HIIT três vezes por semana em bicicleta e 30 minutos pedalando em bicicletas ergométricas em ritmo moderado algumas vezes por semana.
No final do teste, após 12 semanas, os exames foram repetidos e entre os participantes mais jovens que seguiram a rotina intensa de exercícios, os níveis de atividade genética tinham alterado para 274 genes, em comparação à 170 genes daqueles que fizeram exercícios moderados e 74 dos que fizeram apenas treino de musculação. Da mesma forma, os participantes mais velhos também tiveram a atividade genética alterada e com melhoria no funcionamento das células.
Portanto, ao analisar os resultados finais, os especialistas concluíram que muitos desses genes afetados, principalmente no grupo que realizou HIIT, influenciam diretamente a capacidade das mitocôndrias em produzir energia para as células musculares. Além disso, por meio de exercícios físicos intensos, as células das pessoas mais velhas responderam de forma mais significativa quando comparadas às células musculares das pessoas mais jovens. Ou seja, a prática de exercícios físicos, principalmente os mais intensos, diminui o declínio da saúde celular dos músculos.
Dessa maneira, pessoas com mais de 40 anos devem priorizar exercícios como a musculação, a qual melhora a qualidade de vida pois ajuda na manutenção da massa muscular e diminui os problemas com a perda de força na musculatura esquelética, o que é comum com o avanço da idade. Outro ponto interessante é que mesmo que muitas pessoas não gostem de fazer academia, este é um tipo de atividade que garante mais disposição durante o dia a dia, até mesmo no momento de subir uma escada ou carregar as compras do supermercado.
Academia Topy Fitness está localizada na Rua Capitão Serafim de Barros, esquina com a Minas Gerais, onde era o antigo Supermercado Central. Telefone para contato: (64) 9927-6450 ou 3631-0029
Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa
