Maçã, nanica, ouro, da terra, prata, entre outras. As variedades da banana são muitas e os benefícios da mesma se estendem em vários aspectos. Cem gramas da fruta possui cerca de 70 calorias, 300 mg de potássio, 2,6 g de fibras e boas quantidades de triptofano e vitaminas do complexo B. As propriedades da banana a tornam uma ótima aliada na prevenção de alguns problemas de saúde.
Confira a seguir alguns problemas de saúde que podem ser evitados pelos benefícios da banana:
Depressão
A banana é rica em tripofano, que é um aminoácido que contribui na produção de serotonina. Este é o hormônio relacionado ao bom humor, que pode estar reduzido em pessoas com depressão.
TPM
A banana é fonte de vitamina B6, substância que ajuda a transformar os carboidratos em energia e participa da formação de hormônios relacionados à sensação de bem-estar. Benefícios referentes ao alivio dos efeitos da tensão pré-menstrual têm sido demonstrados por alguns estudos.
Anemia
A anemia é causada pela redução da quantidade de hemoglobinas no sangue. A vitamina B6 participa da formação dessas células, portanto é indispensável mante-la em boas quantidades para evitar a doença.
Hipertensão
Devido a evidências científicas é possível afirmar que o potássio alivia os efeitos do sódio na saúde cardiovascular e ajuda a controlar a pressão arterial em pessoas hipertensas. A banana, assim como a batata-doce e o damasco, possui boas quantidades do mineral.
Nayara Borges – Site PaNoRaMa
