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A inatividade física é um problema mundial de saúde, e independentemente da idade, praticar atividade física é imprescindível...

O sedentarismo atinge quase metade da população no Brasil, o que se torna extremamente preocupante, pois, movimentar o corpo garante uma melhor qualidade de vida. A inatividade física é um problema mundial de saúde, e independentemente da idade, praticar atividade física é imprescindível.

Começar a exercitar-se desde cedo é muito importante, e não existe um exercício ideal, mas sim práticas mais adequadas para diferentes fases e etapas da vida que podem ajudar do sedentarismo. Veja exercícios que se adaptam melhor em cada fase:

Crianças e pré-adolescentes

Atividades lúdicas e cooperativas, como jogos coletivos e danças, lutas, estimulam a coordenação motora, equilíbrio, força, agilidade, velocidade, ritmo, assim como atividades aeróbias ao ar livre.

Adolescentes

Nesta fase alguns exercícios de resistências começam a ganhar relevância, pois o corpo está na reta final de crescimento e desenvolvimento. É na adolescência que a musculação pode ser inserida, desde que se tenha o acompanhamento de um profissional de educação física, executando um treinamento específico para esta idade; luta é uma ótima escolha.

Adultos

Com os anos começa progressivamente a redução de massa muscular e os exercícios de resistências continuam sendo os mais importantes. Tais como, pilates, musculação, treinamento funcional, crossfit, dança, natação e corrida são algumas possibilidades. Independente do esporte escolhido, objetivo da atividade física na vida adulta é o fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Treinos aeróbicos continuam sendo essenciais na fase adulta.

Idosos

Musculação, pilates e treinamento funcional são alguns dos exercícios indicados para pessoas na terceira idade. Atividade de resistência ajuda a readquirir a massa magra perdida ao longo dos anos, o que se traduz independência, autonomia e mais qualidade de vida. Outro exercício ótimo é a caminhada em ritmo moderado ou intenso, mas desde que tenha a orientação e acompanhamento de um profissional. Já a hidroginástica, exercício com baixo risco de lesão, é importante, porém não substitui o trabalho específico de força, importante para essa fase.

Em Jataí, a Academia Topy Fitness possui uma equipe de profissionais qualificados para atender da melhor forma possível todos os seus alunos.

Academia Topy Fitness está localizada na Rua Capitão Serafim de Barros, esquina com a Minas Gerais, onde era o antigo Supermercado Central. Telefone para contato: (64) 9927-6450 ou 3631-0029.

Laila Oliveira
Fotos: Vânia Santana
Jornalismo Portal Panorama

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