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Beber água regularmente é essencial para a saúde. Além de matar a sede, o hábito ajuda a manter o bom funcionamento do organismo. Mas será que ele contribui com o emagrecimento como muitos acreditam?
O nutricionista Matheus Motta, explica que 60% do corpo humano é composto por água. Quanto mais hidratado estiver, melhor ele irá trabalhar.
Ingerir a quantidade ideal garante um bom desempenho de todos os órgãos e músculos. O hábito contribui para o controle da temperatura corporal, ajuda a evitar prisão de ventre, previne cálculos renais, mantém a hidratação da pele, e é importante para a regularização da pressão sanguínea e para o transporte eficiente de nutrientes nos músculos.
O consumo regular de água também tem efeitos diretos no metabolismo, que é acelerado, facilitando a queima de gorduras e a perda de peso. Além disso, o líquido torna a prática de exercícios físicos mais fácil e eficiente e diminui o apetite, contribuindo diretamente para os resultados na balança.
“A falta de água pode trazer diversos malefícios que impactam diretamente nossa rotina, como a piora da memória e do raciocínio, por exemplo. Além disso, o metabolismo também corre o risco de ter seu desempenho prejudicado, dificultando a perda de peso. Justamente por esta razão, evidências apoiam uma conexão entre emagrecer e beber água”, afirma Motta.
A quantidade ideal de água a ser consumida varia de acordo com a idade e o peso de cada pessoa. Em regra, os nutricionistas recomendam que sejam consumidos, em média, dois litros por dia.
Por Bethânia Nunes
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