Benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez

Apesar de muitas pessoas desconhecerem, os exercícios físicos durante a gravidez são importantes para o bem estar e saúde da gestante, além de proporcionar benefícios para o bebê. Para a mãe, os exercícios físicos ajudam no controle do ganho de peso, assim como também conduz a um relaxamento do corpo e da mente.

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Além disso, a gestante adquire força e resistência, amenizando alguns incômodos que aparecem durante o período de gravidez como dores nas costas, inchaço e prisão de ventre. Por conta disso, quem já praticava musculação, por exemplo, pode continuar os treinos desde que respeitando os novos limites do corpo e informando ao seu médico. Para tanto, a gestante pode diminuir a carga e aumentar as repetições para evitar lesões assim como evitar o aumento desnecessário da frequência cardíaca. Os exercícios podem ser praticados de três a cinco vezes por semana.

Nossa equipe entrevistou Juliana Jaccoud Machado, 30 anos, grávida de 29 semanas de Alice e que pratica musculação na Academia Topy Fitness. De acordo com ela, desde o início da sua gestação e por já praticar atividade física anteriormente, continuou fazendo musculação. Apesar disso, Juliana ressalta que ainda é muito criticada, pois diversas pessoas pensam que tal atitude irá comprometer a gestação. Mesmo assim, os benefícios da musculação durante a sua gravidez são evidentes, já que Juliana se sente bem disposta e seus exercícios são realizados respeitando principalmente a respiração e com carga leve.

De acordo com Maila Ragazzo, educadora física da Academia Topy Fitness, a atividade física para gestantes possui diversos pontos em comum com as atividades praticadas por qualquer pessoa. A diferença é que a gestante não pega peso e alguns exercícios, como flexão de abdômen, não podem ser feitos. Dessa forma, mesmo com as críticas às gestantes que fazem musculação, a educadora ressalta que não existe nenhum problema quanto a esta prática, principalmente para aquelas mulheres que já tinham uma rotina de treinos antes da gravidez.

Ainda segundo Maila, os benefícios da musculação durante a gestação incluem melhorias na circulação sanguínea, controle da pressão e do peso, sendo este último uma preocupação da maioria das grávidas que acabam ganhando alguns quilos durante este período.

Rosana de Carvalho
Fotos: Vânia Santana
Jornalismo Portal Panorama

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