Como lidar com o estresse no trabalho

O estresse vem se tornando um problema cada vez maior nas organizações, tendo como principais causas a falta de tempo para concluir serviços e a necessidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo.

Muitas vezes o cansaço é confundido com estresse, o que é errado, já que quando um indivíduo está cansado precisa apenas de uma boa noite de sono para se recuperar e em casos de estresse não consegue dormir, pois os pensamentos em turbilhão emitem um sono irregular.

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A pressão no trabalho pode evoluir o estresse e o mesmo pode transformar-se em quadros ansiosos e depressivos mais significativos, como por exemplo a síndrome do pânico, transtorno obsessivo compulsivo e a depressão maior.
Como o estresse é pessoal, o trabalho pode ser apenas um dos fatores, por isso é recomendado entender os causadores do estado e tentar evitá-lo. Confira a seguir algumas dicas para combater o estresse:

– Identificar a causa e tentar resolver os problemas, que podem ser até mesmo pessoais.
– Praticar atividades físicas
– Dormir bem, pois às vezes não é estresse e sim cansaço sobrecarregado devido a noites mal dormidas.
– Definir prioridades, fazendo uma lista com atividades mais urgentes para não se sobrecarregar
– Ter uma alimentação saudável
– Evitar autocobranças, não se preocupando em estar certo o tempo todo
– Aprender a perdoar e aceitar o fato de que todos cometem erros, deixando a raiva de lado
– Pensar positivo, tentando ver a vida sob uma perspectiva mais alegre e positiva
– Buscar ter momentos relaxantes, gastando tempo com amigos e familiares, ouvindo músicas, assistindo a bons filmes e ainda caminhando em meio à natureza
– Comunicar-se bem, procurando sempre entender de forma clara as expectativas superiores
– Procurar apoio psicológico, caso perceba que o problema está afetando drásticamente a saúde e não consiga controlar o estresse se organizando