Um tipo de exercício vem sendo bastante praticado e comentado pelas pessoas nas academias. São os chamados exercícios localizados, que trabalham certos grupos musculares, tendo como objetivo provocar mudanças fisiológicas e morfológicas nas fibras musculares que compõem estes grupos determinados.
Existem diversos tipos de programas de exercícios específicos para perder a barriga ou tonificar braços e pernas, o que desmente o fato de que tais exercícios servem apenas para queimar gorduras localizadas.
Portanto, cada vez mais entende-se que a prática deste tipo de exercício é grande aliada para quem deseja resultados efetivos em determinadas partes do corpo, sendo considerados mais eficientes para aqueles que buscam alto desempenho nos treinos.
Este tipo de atividade é composta por exercícios que envolvem força e resistência muscular localizadas, trabalhando também com a flexibilidade, elasticidade e alongamento de diversos grupos de músculos. Dessa maneira, podem ser feitos utilizando alguns equipamentos como pesos, bolas, elásticos, steps, caneleiras e cordas. Além disso, são realizados em séries compostas de repetições ou marcados por tempo.
De acordo com a educadora física Jacqueline Ribeiro que dá aula de exercícios localizados na Academia Topy Fitness, a ginástica localizada une uma série de exercícios com número elevado de repetições para grupos musculares específicos. As aulas têm duração de aproximadamente 50 minutos e a pessoa consegue queimar até 500 calorias neste período.
Como principais vantagens dos exercícios localizados, a educadora enumera a melhoria no condicionamento cardiovascular, o fortalecimento dos músculos e proporciona ainda boa forma.
Rosana de Carvalho – Site PaNoRaMa
