Spinning: conheça os benefícios da modalidade para emagrecimento e tonificação dos músculos

O spinning se trata de uma das modalidades aeróbicas mais completas da academia, uma vez que promove rápida perda de peso, tonificação dos músculos principalmente do bumbum e das pernas, e ainda aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. Além disso, o exercício proporciona uma diminuição do colesterol e maior controle da taxa de glicose pelo sangue.

O spinning é realizado em uma bicicleta ergométrica, a partir das orientações de um personal trainer profissional. Veja a seguir alguns benefícios e dicas para melhoras os resultados do spinning:

– Perda de peso

Um treino da modalidade de 45 minutos possibilita a eliminação de em média 500 calorias, o que é uma quantidade enorme, quando comparado com os demais exercícios aeróbicos. No entanto, é importante lembrar que a quantidade de calorias queimadas irá depender da intensidade particular de seu treino e condicionamento físico, já que durante as aulas há a mudança de posição várias vezes no aparelho, do peso da carga usada e ainda da velocidade.

– Construção do tônus muscular

As pedaladas tem o poder de aprimorar a qualidade dos músculos dos membros inferiores. Os benefícios do Spinning podem se estender sobre os músculos da região dos quadríceps, coxas e glúteos. Ainda é possível aumentar ou diminuir a tensão exigida pela bicicleta, para assim simular subidas ou descidas. Dessa forma, os músculos das panturrilhas também trabalharão.

– Aumento da resistência cardiovascular e respiratória

A resistência cardiorrespiratória é construída devido à prática regular do exercício. Este se torna um dos maiores benefícios do Spinning, principalmente para os iniciantes que durante os exercícios se sentem fracos ou ofegantes.

– Exercício de baixo impacto

O spinning é considerado um exercício de baixo impacto, pois ele não exige que seja posta alta pressão sobre os joelhos e articulações, diferenciando-se da maioria das opções de exercícios aeróbicos. Se praticada respeitando as condições físicas pessoais, a modalidade pode auxiliar no tratamento de artrite, reduzindo dessa forma, desconfortos e dores.

– Alívio do estresse

 As aulas de Spinning podem ser muito eficientes e mais benéficas que chás calmantes. Os instrutores presentes durante o treino contribuem para o alivio de tensão e estresse, e o ambiente com música contribui para um ambiente descontraído e favorável à distração e envolvimento social.

– Redução dos riscos de lesão

Aventurar-se em uma aula de spinning oferece menos riscos de ferimentos que as demais atividades de alta intensidade. É indicado realizar alongamentos antes e após a prática de Spinning, para que assim todos os músculos possam se preparar para as pedaladas motivacionais.

– Acompanhamento de progresso

A maioria das bicicletas ergométricas conta com alguns dispositivos que possibilitam o controle da quantidade de calorias queimadas, a quilometragem percorrida e até mesmo o seu pulso. Essas informações são fundamentais para um bom controle e acompanhamento de seu progresso, além de ser um fato motivador para dar continuidade ao planejamento.

– Para todas as idades

Independente da idade, os praticantes de spinning podem se unir em uma mesma aula, desta forma se divertirão e desfrutarão de uma melhor saúde ao trabalhar o corpo.

– Ideal para a sua rotina

Escolher a modalidade de spinning pode ser uma ótima ideia para aquelas pessoas que adiam o começo da prática, já que as aulas acontecem com um tempo entre 45 a 60 minutos, possibilitando um planejamento de sua rotina com essa reserva de tempo limitado para essa prática.

É importante destacar que para maior aproveitamento e rendimento do exercício é importante ter uma alimentação saudável e adequada.

Em Jataí, a Academia Estação Fitness, oferece aulas de Spinning, com o instrutor Hélio, às 7h, 18h e 19h. A Academia Estação Fitness está localizada na Rua Dom Emanuel, N° 306, abaixo da Santana Imóveis.

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Nayara Borges
Fotos: Vânia Santana
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