Recuperação pós-carnaval: Dicas de alimentação saudável para amenizar a ressaca

Por Vânia Santana / pn7.com.br

Pós-carnaval, muitas pessoas estão sentindo os efeitos da folia e exageros alimentares. Para ajudar nessa recuperação, conversamos com a nutricionista Juliana Gouveia, que deu dicas importantes para amenizar a ressaca da comida e da bebida.

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Segundo a especialista, é fundamental ter uma alimentação equilibrada para a recuperação muscular, equilíbrio da flora intestinal e para amenizar a retenção de líquidos. Além disso, não existe um alimento específico que ajude a acelerar a recuperação do corpo depois de uma temporada intensa de festas. É necessário um conjunto de nutrientes.

Para evitar sobrecarregar o organismo, é importante evitar o consumo de álcool, excesso de gorduras, industrializados e temperos com sal em excesso. E para manter uma alimentação saudável e balanceada mesmo com a correria do dia a dia, é importante manter uma rotina, organizar os alimentos planejados para a semana e congelar alguns alimentos.

Além da alimentação, outras medidas que podem ser tomadas para ajudar na recuperação do corpo após o carnaval incluem tomar bastante água e manter a rotina de atividade física.

Para lidar com a vontade de comer doces e alimentos gordurosos depois do carnaval, a nutricionista recomenda hidratar bem, comer vegetais e frutas para ajudar na saciedade e diminuir a vontade de comer. Se nada resolver, as frutas desidratadas podem substituir os doces. Já a vontade de comer alimentos gordurosos, pode-se preparar no forno ou airfryer, amenizando a ingestão de calorias vinda da fritura com óleo.

Para ajudar na recuperação do organismo após o carnaval, é recomendado consumir 35 ml de água por kg de peso por dia. Se consumir álcool, essa ingestão pode ser aumentada para 45 a 50 ml por kg de peso por dia.

E para aqueles que desejam fazer um detox, a nutricionista recomenda o consumo de alimentos ricos em substâncias antioxidantes como alho, laranja, abacaxi, maracujá, limão, gengibre, goiaba e chá verde.

Receita de Suco Detox para Desintoxicar o Organismo – Dica da Nutricionista para uma Recuperação Pós-Carnaval Saudável

Ingredientes:

• – 250 ml de chá verde gelado
  – 1 fatia de abacaxi
  – raspas de gengibre a gosto
  – 1/2 maçã com casca

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador, não é necessário coar. Tomar imediatamente após bater