Pessoas que roncam têm 91% mais risco de sofrer de derrame; entenda

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, 24% dos homens de meia-idade roncam, enquanto a taxa entre pessoas do sexo feminino é de 18%. Quando se fala de indivíduos acima de 60 anos, os números são ainda maiores: 60% dos homens e 40% das mulheres sofrem com o ronco. Uma pesquisa alertou que esses barulhos que incomodam muita gente podem ter um risco ainda maior.

CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE

Isso porque, segundo os pesquisadores, as pessoas que roncam têm 91% mais chances de sofrer um derrame do que aqueles que não roncavam. E mais, aqueles que tem outros problemas relacionados ao sono, como: problemas respiratórios ou falta de olhos fechados, tem duas vezes mais chances de sofrer um derrame.

A condição ocorre quando algo bloqueia o suprimento de sangue para uma parte do cérebro ou quando um vaso sanguíneo no cérebro se rompe. Em ambos os casos, regiões do cérebro são danificadas ou morrem. O tipo mais comum é um acidente vascular cerebral (AVC), que ocorre quando coágulos sanguíneos ou outras partículas bloqueiam os vasos sanguíneos do cérebro.

Os pesquisadores alertaram ainda que o risco de um derrame aumenta se a pessoa estiver dormindo demais ou de menos, — menos de cinco horas ou acima de nove. O ideal é ter uma média de sete horas por noite — tirando longas sonecas, tendo sono de má qualidade, roncando, bufando e tendo apneia do sono.

O estudo ouviu 2.238 participantes que tiveram AVC e 2.258 que não tiveram e os questionaram sobre quantas horas de sono tiveram, qualidade do sono, cochilos, roncos e problemas respiratórios durante o sono.

“Nossos resultados não apenas sugerem que problemas individuais de sono podem aumentar o risco de derrame de uma pessoa, mas ter mais de cinco desses sintomas pode levar a um risco cinco vezes maior de acidente vascular cerebral, em comparação com aqueles que não têm problemas de sono”, disse Christine McCarthy, professora da Universidade de Galway, na Irlanda, e principal autora do estudo.

Os principais fatores de risco que aumentam as chances de um ronco durante o sono são: estar acima do peso, fumaça, beber muito álcool e dormir de costas.

5 maneiras de parar de roncar

Dormir de lado

Dormir de lado ao invés de dormir de costas, pois evita que a base da língua colapse na parede posterior da garganta.

Evite álcool

O álcool tem um efeito sedativo, que relaxa os músculos da mandíbula e da garganta, tornando mais provável a obstrução das vias aéreas. Limitar o consumo de álcool pode ajudar a diminuir suas chances de ronco.

Manter um peso saudável

O excesso de tecido adiposo ao redor do pescoço e o tônus muscular deficiente podem contribuir para o problema. Portanto, tomar medidas para reduzir o excesso de peso pode ajudar a diminuir o ruído.

Experimente um travesseiro para ronco

Dormir em um travesseiro que suporte suficientemente sua cabeça e pescoço pode ajudar, pois garante que sua cabeça esteja apoiada o suficiente para evitar que suas vias aéreas fiquem bloqueadas.

Mantenha um diário do sono

Um diário pode ajudá-lo a identificar os problemas que afetam seu sono. Anote os horários de sono, quantas vezes você acorda à noite, comida e bebida que consumiu durante o dia, a quantidade de tempo de tela e a atividade do dia.

Fonte: EXTRA
Foto: FreePik
Jornalismo Portal Panorama
panorama.not.br