Melhores alimentos para comer à noite e ajudar você a desinchar

Muitas vezes, mesmo cuidando da alimentação e praticando exercícios físicos, você tem uma sensação de inchaço. Infelizmente, esta situação é comum para muitas mulheres, podendo ter diversas causas, como desidratação, ciclo menstrual ou até mesmo alguma comida ingerida.

Por isso, para se livrar dessa retenção de líquidos, alguns alimentos são essenciais, principalmente quando incorporados no cardápio noturno.

Confira abaixo:

Pimenta-caiena

Por serem termogênicas, as pimentas aceleram o metabolismo e oferecem ainda ação antioxidante e anti-inflamatória, o que contribui com a redução do inchaço.

Iogurte

Além de estimular o bom funcionamento do intestino e reforçar as defesas do organismo contra infecções, a ingestão do iogurte integral reduz o colesterol ruim e aumenta a absorção de vitaminas do Complexo B. Por isso, substitua a sobremesa com açúcar por um iogurte com frutas.

Gengibre

Possui duas substâncias termogênicas: o gingerol e o sogaol. Por conta disso, impede a formação de gases. Outro benefício é que pode ser usado por mulheres gestantes para combater o enjoo. O ideal é consumi-lo fresco, ralado, espremido, em pedaço ou então em pó, no molho para salada, nos legumes, sucos ou chás.

Banana

Promove sensação saciedade, o que espanta a fome por um bom tempo. Além disso, a banana estimula o funcionamento do intestino e combate a ansiedade e mau humor. Possui ainda altas quantidades de vitamina B6 e triptofano, substâncias que estimulam a produção de serotonina, neurotransmissor relacionado ao bem estar.

Limão e suco de limão

Por ter ação alcalinizante, deixa o pH do sangue menos ácido. Consequentemente, favorece o funcionamento de todo o metabolismo corporal e facilita a perda e manutenção de peso. O limão também é um aliado à saúde do fígado e do intestino.

Alho

Este alimento possui alicina, substância antifúngica que reduz o colesterol e a pressão arterial. É também uma ótima arma contra as células cancerígenas e estimula o detox no organismo. De preferência, consuma-o cru.

Melancia e melão

Por terem em sua composição altas quantidades de água e fibras, desincha e limpa o organismo. São excelentes para promover hidratação. Podem ser consumidos em pedaços ou por meio de sucos.

Rosana de Carvalho / Foto: Alex Alves – Site PaNoRaMa