Da redação do Portal Panorama – Pn7.com.br
Se você é daqueles que tem dificuldades para acordar pela manhã e vive apertando o botão de “soneca”, saiba que pode estar prejudicando o equilíbrio do seu organismo. Segundo especialistas, a forma como acordamos e dormimos pode interferir diretamente em nossa saúde e bem-estar.
Durante a noite, nosso organismo produz a melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Já pela manhã, é o cortisol que nos desperta e nos prepara para o dia. Porém, se o ciclo circadiano, responsável pelo nosso ritmo biológico, não estiver equilibrado, é comum que sintamos preguiça e indisposição ao acordar.
Para reequilibrar o organismo e alinhar o ciclo circadiano, a recomendação é simples: dormir mais cedo e acordar com a luz do dia. Ao abrir as cortinas logo pela manhã, deixamos que a luz natural do sol entre no quarto e envie ao cérebro o sinal de que é hora de acordar e começar o dia.
No entanto, é importante ressaltar que não se deve dormir com as cortinas abertas, já que a claridade pode atrapalhar o sono e prejudicar a qualidade do descanso. O ideal é dormir com as cortinas fechadas e, ao acordar, abri-las para deixar a luz do sol entrar.
Adotar uma rotina de sono saudável e equilibrada é essencial para a manutenção da saúde e do bem-estar. Por isso, se você tem dificuldades para acordar pela manhã e se sente cansado ao longo do dia, tente seguir essas dicas e reequilibre seu organismo. Sua saúde agradecerá!
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