Rosana de Carvalho / Foto: Alex Alves
Durante aqueles dias, muitas vezes a vontade é ficar apenas em casa principalmente quando a menstruação é sinônimo de TPM e cólicas, portanto, nada mais agradável do que a sua cama e suas comidas favoritas. Entretanto, sair dessa zona de conforto e se exercitar é essencial para a saúde do corpo e promove inúmeros benefícios, inclusive aliviando os sintomas que incomodam a maioria das mulheres durante a menstruação.
É importante conhecer o que cada exercício irá causar no seu organismo. Por isso, escolha aqueles de alta intensidade já que existirá uma maior liberação de endorfinas que irão combater as prostaglandinas, substâncias relacionadas com dor e inflamação e que são produzidas durante a menstruação. Dessa forma, quanto mais endorfina seu corpo libera, menos dor e incômodo você irá sentir.
Destaque ainda para os benefícios da prática de exercícios aeróbicos durante a menstruação. Isso porque existe uma relação entre a capacidade aeróbica que o corpo realiza e a gravidade dos sintomas da TPM. Ou seja, quando a quantidade de exercícios desta modalidade aumenta, os sintomas da indesejada TPM diminuem.
Em relação ao seu desempenho durante os treinos, a menos que você tenha um fluxo de sangue durante a menstruação muito intenso, não é provável que seja afetado. Por fim, mas não menos importante, a transpiração que ocorre durante os exercícios pode ser benéfica, já que o corpo, ao eliminar água por meio do suor, acaba aliviando os sintomas de inchaço tão constantes durante o período menstrual.
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Rosana de Carvalho / Foto: Alex Alves – Site PaNoRaMa
