Emagrecer não depende apenas do que você come, mas também de como seu organismo funciona. Saiba como seus hábitos influenciam nesse processo...
É possível acelerar o metabolismo com maneiras simples e eficazes mesmo depois de uma idade avançada, porém, é necessário obter certos hábitos no nosso dia a dia.
Além dos exercícios é necessário seguir algumas dicas; anote:
- Beber bastante água – Corpo hidratado ajuda na queima de calorias, elimina toxinas, facilita o transporte de vitaminas e melhora a função intestinal. E o melhor, tomar água gelada em jejum (ao acordar) acelera em 30% o nosso metabolismo.
- Não pular as refeições – Emagrecer sem comer? Jamais! Além de prejudicar a saúde, ainda é ilusório quanto ao emagrecimento.
- Consumo de Café – O café possui uma substância rica em estimulante corporal: a cafeína. Ela acelera o metabolismo, aumentando a capacidade de queima de gorduras.
- Dormir bem – Em um sono reduzido, o metabolismo da glicose é afetado, e se torna mais lento.
- Exercícios – Atividade física é essencial para acelerar o metabolismo. O indicado é combinar prática de exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
Veja alguns exemplos:
- Lutas – Estão em primeiro lugar no pódio, o Boxe e o Muay Thai, promovem um grande gasto de energia por movimentarem muitos músculos e pela alta intensidade.
- Corrida – Essa atividade aumenta a frequência cardíaca, isso acontece pois, movimenta todos os músculos do corpo; além disso, quanto mais tempo durar a corrida, maior vai ser a liberação de hormônios, promovendo grandes gastos energéticos.
- Musculação – É um ótimo exercício para ganho de massa muscular, embora o gasto calórico não seja tão alto, o aumento da massa magra ajuda a acelerar o metabolismo de repouso e intensificar o gasto calórico de atividades do cotidiano.
- Dança – Por fim, a dança movimenta um grande número de músculos e é uma ótima opção não só para quem quer diminuir alguns centímetros, mas também relaxar do estresse do dia a dia e se divertir.
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Laila Oliveira
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