Cycling Indoor e seus vários benefícios em uma só atividade

Saúde e Bem Estar

Altíssimo gasto calórico em pouco tempo, perda de peso, tonificação das pernas, resistência cardiovascular, melhora na frequência cardíaca e alívio de estresse. Os benefícios da Cycling Indoor vão muito além.

CAT- Saúde

Para quem deseja perder peso e tem dificuldade em se adaptar com a musculação, dentre outras atividades, esta modalidade pode ser a opção perfeita, já que é capaz de eliminar de vez os quilos extras e conquistar um corpo bonito e saudável com alguns cuidados básicos.

O segredo da atividade está em seu alto gasto calórico, podendo variar entre 600 a 800 Kcal por aula, que geralmente tem durabilidade de 45 a 60 minutos.

Entre seus benefícios principais estão:

– Alta queima de calorias;

– Tonificação dos músculos;

– Fortalecimento do sistema cardiovascular/respiratório;

– Enrijecimento da musculatura das pernas e do glúteo;

A aula funciona com os alunos em uma bicicleta ergométrica simulando trajetos como se estivessem nas ruas, percorrendo descidas, subidas e lugares planos, com o acompanhamento de um instrutor incentivando os alunos ao som de muita música.

Durante a primeira aula é normal não conseguir se adaptar ao ritmo intenso, entretanto, mantendo a prática regular, o corpo tende a se tornar mais resistente, podendo assim elevar a frequência e a intensidade do exercício.

Dicas para se estabilizar com a prática:

  • Para evitar lesões musculares, é importante se alongar no inicio e final da aula;
  • Jamais pedale com a ponta dos pés;
  • Verifique se os pés estão fixados nos pedais;
  • Esteja bem alimentado e beba muita água durante a atividade.
  • Para potencializar resultados, mantenha o bumbum bem para trás e para cima, baixando o tronco;

Para praticar a modalidade não há restrição de idade ou peso, no entanto, é fundamental ter atestado médico informando que está apto a realizar a atividade.

Nayara Borges – Site PaNoRaMa

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