Altíssimo gasto calórico em pouco tempo, perda de peso, tonificação das pernas, resistência cardiovascular, melhora na frequência cardíaca e alívio de estresse. Os benefícios da Cycling Indoor vão muito além.
Para quem deseja perder peso e tem dificuldade em se adaptar com a musculação, dentre outras atividades, esta modalidade pode ser a opção perfeita, já que é capaz de eliminar de vez os quilos extras e conquistar um corpo bonito e saudável com alguns cuidados básicos.
O segredo da atividade está em seu alto gasto calórico, podendo variar entre 600 a 800 Kcal por aula, que geralmente tem durabilidade de 45 a 60 minutos.
Entre seus benefícios principais estão:
– Alta queima de calorias;
– Tonificação dos músculos;
– Fortalecimento do sistema cardiovascular/respiratório;
– Enrijecimento da musculatura das pernas e do glúteo;
A aula funciona com os alunos em uma bicicleta ergométrica simulando trajetos como se estivessem nas ruas, percorrendo descidas, subidas e lugares planos, com o acompanhamento de um instrutor incentivando os alunos ao som de muita música.
Durante a primeira aula é normal não conseguir se adaptar ao ritmo intenso, entretanto, mantendo a prática regular, o corpo tende a se tornar mais resistente, podendo assim elevar a frequência e a intensidade do exercício.
Dicas para se estabilizar com a prática:
- Para evitar lesões musculares, é importante se alongar no inicio e final da aula;
- Jamais pedale com a ponta dos pés;
- Verifique se os pés estão fixados nos pedais;
- Esteja bem alimentado e beba muita água durante a atividade.
- Para potencializar resultados, mantenha o bumbum bem para trás e para cima, baixando o tronco;
Para praticar a modalidade não há restrição de idade ou peso, no entanto, é fundamental ter atestado médico informando que está apto a realizar a atividade.
Nayara Borges – Site PaNoRaMa
