Beber leite realmente previne a osteoporose? Geriatra explica

A osteoporose é uma doença silenciosa que enfraquece os ossos e aumenta o risco de fraturas, especialmente na coluna e no quadril. O problema afeta principalmente pessoas com mais de 50 anos e tem maior incidência entre mulheres após a menopausa. No Brasil, o cenário é preocupante: de acordo com a Biblioteca Virtual de Saúde do Ministério da Saúde, cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a doença, mas apenas 20% sabem do diagnóstico. A osteoporose é responsável por aproximadamente 200 mil mortes por ano no país, consequência, em grande parte, de fraturas graves como a do fêmur, que comprometem a autonomia e a qualidade de vida dos idosos.

Neste 20 de outubro, data em que se celebra o Dia Mundial e Nacional da Osteoporose, dedicado à conscientização, prevenção, diagnóstico e tratamento da doença, a geriatra Dra. Isadora Crosara, que atende no centro clínico do Órion Complex, em Goiânia, reforça que a prevenção deve começar ainda na infância. Segundo ela, a formação dos ossos ocorre principalmente nas fases iniciais da vida, e a reserva de massa óssea adquirida nesse período é determinante para a saúde óssea na velhice.

“A osteoporose é uma redução da densidade e da microestrutura do osso, que o torna mais frágil e suscetível a fraturas. Com o envelhecimento, há uma perda natural dessa massa, mas hábitos saudáveis podem retardar esse processo. No caso das mulheres, a menopausa acelera essa perda devido à queda do estrogênio, hormônio que protege os ossos”, explica a médica.

De acordo com a geriatra, a alimentação é um dos principais fatores de prevenção, com destaque para o consumo de cálcio.

“O leite e seus derivados são as principais fontes de cálcio na alimentação e possuem excelente absorção pelo organismo, sendo uma boa opção para prevenir a doença. Além disso, o leite fornece proteínas, importantes para manter a massa muscular, essencial à estabilidade corporal. Mesmo quem não teve bom consumo de cálcio na juventude deve manter o hábito na fase adulta ou na terceira idade, pois nunca é tarde para cuidar da saúde óssea”, afirma.

Apesar de sua importância, o leite — especialmente o tipo UHT, mais consumido pelos brasileiros — ainda levanta dúvidas quanto à qualidade nutricional. O diretor-geral da Marajoara Laticínios, Vinícius Junqueira, esclarece que o produto mantém suas propriedades intactas após o envase.

“UHT significa ‘Ultra High Temperature’, um processo que aquece o leite por poucos segundos a altas temperaturas para eliminar micro-organismos e prolongar a conservação. Não há adição de conservantes químicos, e o leite mantém cálcio, proteínas e vitaminas de forma integral. É totalmente seguro e nutritivo, podendo ser consumido diariamente por idosos como parte de uma alimentação equilibrada”, explica.

Além da alimentação rica em cálcio e vitamina D, a exposição solar regular e a prática de atividade física são fundamentais para evitar a osteoporose. Exercícios como caminhada, musculação orientada, pilates e dança estimulam a formação óssea e fortalecem a musculatura.

A Dra. Isadora Crosara alerta ainda para hábitos prejudiciais: “O tabagismo, o consumo excessivo de álcool e o sedentarismo aumentam significativamente o risco da doença. As fraturas de fêmur, comuns em idosos com osteoporose, elevam muito a mortalidade e podem causar perda definitiva de autonomia. Por isso, prevenir é sempre o melhor caminho”.

Por Gessica Vieira
Foto: Reprodução
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