Após os 30, noites bem dormidas se tornam aliadas do equilíbrio hormonal feminino

Após os 30 anos, o corpo feminino passa por transformações hormonais significativas que influenciam não apenas a saúde física, mas também o bem-estar emocional. Nesse contexto, dormir bem deixa de ser apenas um hábito e se torna um fator essencial para manter o equilíbrio do organismo.

Durante o sono, o corpo regula a produção de hormônios fundamentais. Entre eles estão o cortisol, relacionado ao estresse; a melatonina, que controla o ciclo do sono; e a leptina, ligada à sensação de saciedade. Além disso, o descanso adequado contribui para o equilíbrio de hormônios sexuais, como estrogênio e progesterona, que impactam diretamente o humor, a disposição e até a saúde da pele e dos cabelos.

A falta de sono reparador, por outro lado, pode trazer consequências imediatas e a longo prazo. Irritabilidade, dificuldade de concentração, queda na imunidade, ganho de peso e alterações no ciclo menstrual estão entre os sintomas mais comuns. Se a privação se prolonga, aumentam os riscos de problemas mais graves, como síndrome metabólica e distúrbios da tireoide.

Especialistas reforçam que cuidar da qualidade do sono após os 30 anos é uma medida de prevenção e promoção da saúde, sendo tão importante quanto a prática regular de atividade física e uma alimentação equilibrada.

Por Victor Santana Costa
Foto: Reprodução
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