Com as festas de fim de ano se aproximando, chega também a necessidade de vestir aquele short, biquíni, aquela blusa ou vestido branco que marcam bem a silhueta, entre outras peças.

No entanto, sempre tem aquelas mulheres que não possuem o hábito de se exercitar ou manter a alimentação adequada durante todo o ano e que entram em desespero quando precisam deixar o corpo à mostra como em tais ocasiões. Caso se identifique com a situação, mantenha a calma, pois nem tudo está perdido.

Ainda dá tempo de entrar em forma, diminuir algumas medidas e colocar as curvas em seus devidos lugares. Isso não significa que será possível transformar o corpo do dia para a noite, mas uma mudança necessária para as ocasiões próximas, com certeza será notada. No entanto, claro que será preciso esforço, dedicação e vontade.

Sempre há tempo! Com certo esforço e dedicação, alimentação adequada, musculação ou algum outro exercício que lhe agrade já é possível notar alguma diferença.

Pratique atividades físicas

Se você não pratica exercícios, a partir de agora comece a praticar, isso é fundamental para quem deseja eliminar peso, é preciso “queimar” calorias!

Mantenha sempre o seu corpo hidratado

Consuma pelo menos 2 litros de água por dia. Esta é uma medida que ajuda a combater o inchaço, eliminar toxinas e promover o bom funcionamento do intestino;

Sempre tome café da manhã

O café da manhã é considerado por muitos especialistas a principal refeição do dia. Por isso, ele deve ser rico em nutrientes e balanceado, com fontes de fibras e proteínas. Com isso, evita-se o apetite exagerado ao longo do dia nas demais refeições;

Consuma mais oleaginosas

O consumo de nozes e outras oleaginosas é importante pois são alimentos ricos em gorduras boas, proteínas e fibras que promovem sensação de saciedade. Entretanto, modere nas porções, já que também são calóricas.

Faça lanches entre as principais refeições

Este hábito evita o exagero no almoço e jantar e ainda tem como benefício melhorar o funcionamento do metabolismo, o qual é essencial para o emagrecimento saudável;

Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem é essencial para a saúde física e mental. Segundo alguns estudos, dormir bem regula os hormônios relacionados ao apetite e aliviam o estresse e ansiedade, comportamentos que podem exacerbar a fome. Geralmente, o ideal é dormir entre 7 e 8 horas por noite;

Faça um diário alimentar

Tenha o hábito de relatar todos os alimentos que você come durante o dia e também os momentos em que mais sente fome. Ao analisar estes dados posteriormente, as anotações podem ajudar a mudar hábitos e manter o controle do seu cardápio e da sua rotina;

 Coma muitos vegetais e frutas

São alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e sais minerais, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além disso, por serem fonte de fibras, seu consumo diminui o apetite de forma saudável.

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