Saúde e Bem Estar

Verão chegando: conheça as frutas que controlam a fome

Época de fim ano, muitas festas, confraternizações e muita comida e bebida obviamente. Resultado? Quilinhos a mais na balança. Entretanto, para que isso não ocorra e você possa desfrutar de tudo isso dentro do equilíbrio, as frutas podem ser boas aliadas...

Publicado: 18/12/2014 – Revisado: 29/12/2018

Época de fim ano, muitas festas, confraternizações e muita comida e bebida obviamente. Resultado? Quilinhos a mais na balança. Entretanto, para que isso não ocorra e você possa desfrutar de tudo isso dentro do equilíbrio, as frutas podem ser boas aliadas. Evidentemente que uma boa prática de exercícios e alimentação regular também devem estar presentes.

O Brasil, por ser um país de clima tropical, tem grande abundância de frutas o ano todo. Além disso, com a proximidade do verão e aumento do calor, o consumo de frutas sobe constantemente. Por isso, quem não tem o hábito de consumi-las, saiba que é algo a se repensar e inclui-las no cardápio o mais breve possível. Além de deliciosas, são ricas em diversos nutrientes e ainda por cima, algumas delas ajudam a controlar a fome, ou seja, são boas aliadas ao emagrecimento.

As frutas são ricas em fibras alimentares, que exercem efeitos positivos na saciedade, já que estas fibras solúveis formam um gel no estômago que retarda o esvaziamento gástrico. Dessa forma, para este objetivo, as dez frutas mais indicadas são:

  • Banana
  • Melão
  • Kiwi
  • Melancia
  • Mexerica
  • Laranja
  • Pera
  • Manga
  • Frutas secas (ameixa, damasco, uva passa)
  • Oleaginosas (castanhas, amêndoas)

As frutas acima possuem em uma porção, cerca de apenas 70 kcal. A exceção fica por conta das oleaginosas que são mais calóricas e por isso, devem ser ingeridas com moderação.

Rosana de Carvalho
Jornalismo Portal Panorama

mm

Redação Portal PaNoRaMa

O Portal PaNoRaMa um dos pioneiros na área de cobertura de eventos e notícias de Jataí - Goiás, lançando uma forma única de trabalho e divulgação.

Adicionar comentário

Clique aqui para publicar um comentário

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.

Receba as principais notícias do dia

Coronavírus 2 - PMJ
Topy
Abrir conversa
Precisa de ajuda?