Shot detox / Suco Verde: aprenda a combinar ingredientes saudáveis e funcionais
Tomar um shot para desintoxicar o corpo parece um passe de mágica. Mas, na verdade – quando feita e consumida de maneira correta – uma boa combinação de ingredientes tem sim o poder de melhorar a qualidade de vida. Uma ótima saída para aproveitar – com saúde – os tradicionais momentos de férias e lazer do começo do ano.
Abusar de comidas pesadas, bebidas alcoólicas e muitas festas, geralmente, custa caro para o organismo. Por outro lado, deixar de aproveitar os momentos de descanso e diversão pode se tornar uma verdadeira bomba-relógio para o bem-estar da mente. Por isso, a chave do sucesso ainda é o famoso equilíbrio.
“É muito bom para a saúde mental viajar, ter reuniões familiares e aproveitar as festas. Mas, tudo isso deve ser feito de forma balanceada, sem exageros”, recomenda o nutrólogo Dr. Luís Henrique Pelá. Para ele, além de apostar em um shot para desintoxicar, também é necessário investir em bons hábitos.
“Devemos consumir alimentos que ajudam nosso corpo a eliminar as toxinas. São os casos do limão, gengibre, alho, beterraba, chá verde e o abacate”, recomenda o médico. Além disso, também é necessário moderar o consumo de álcool, refrigerantes, açúcares e gorduras saturadas.
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Após seguir todas essas recomendações, que tiver interesse em potencializar os benefícios de uma boa alimentação, também pode apostar em combinações funcionais no período da manhã. Por isso, o Dr. Pelá também separou duas receitas de shot para desintoxicar. Segundo ele, as bebidas são matinais e podem auxiliar o processo de emagrecimento, aumentar a disposição durante o dia e melhorar as funções intestinais e imunológicas. Confira:
Suco Verde
Ingredientes:
Uma folha de couve;
200ml de água de coco;
Um limão;
Gengibre;
Uma fatia de abacaxi.
Modo de preparo:
Misture os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
Shot Matinal
Ingredientes:
Um limão espremido;
Meia colher de café de cúrcuma em pó;
Gengibre ralado a gosto;
Dois dedos de água gelada;
Modo de preparo:
Misture os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida.
Fonte: Dr. Luís Henrique Pelá
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