Que tal abrir o dia com uma delícia que ajuda a emagrecer e ainda “dá uma mão” ao intestino? É o que esse mingau promete entregar. Ele é indicado para quem deseja perder peso e contribui contra a prisão de ventre.
A dica é da nutricionista Patricia Leite. A receita é simples de fazer, leva apenas quatro ingredientes, sendo um opcional, e ajuda quem está na dieta e também auxilia a acabar com a constipação intestinal. É uma opção interessante para o café da manhã.
– A aveia em flocos é fonte de carboidratos, mas também tem bastante fibra, que ajuda no funcionamento intestinal, ajuda a conferir mais saciedade para essa refeição e ajuda a baixar o índice glicêmico do próprio carboidrato da aveia. A aveia também se faz notar no intestino. Ela atrai mais água lá no intestino, então deixa as fezes mais macias, facilita esse processo de evacuação e previne a constipação – explica Patricia Leite.
Mingau ajuda a emagrecer e dá uma força ao intestino
- 1/2 xícara de leite quente
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 colher de sobremesa de coco ralado
- 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
Acrescentar canela à aveia de flocos e misturar. Colocar coco ralado e misturar novamente. Acrescentar o leite quente e misturar até dar o ponto. Transferir para os potes e colocar canela por cima (opcional).
Rende 2 porções, cada uma com 232 calorias, 32g de carboidratos (6g de fibras), 10g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.
Fonte: ndmais
Foto: Reprodução
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