- O que fazer na véspera:
Para evitar que a alteração do relógio afete tanto a pontualidade quanto o desempenho, o ideal é que o estudante vá dormir uma hora antes no sábado (3), para não sentir muita diferença com a “hora a menos” durante a noite.
“Dentro de uma situação normal, ou seja, em que ele não vai enfrentar uma prova para a qual passou o ano inteiro se preparando, o ideal é se preparar e dormir uma hora antes. Mas normalmente os estudantes não conseguem porque ficam agitados, ansiosos”, explicou Lago, ressaltando que, se as provas fossem aplicadas no período matutino, os efeitos poderiam ser piores.
- O que comer antes do Enem:
O médico lembra que as escolhas alimentares dos candidatos do Enem podem ser fundamentais para o bom desempenho no Enem. Por isso, todos os estudantes que terão que chegar até as 13h no local de provas devem almoçar até as 11h30 no máximo.
“Na primeira hora e meia após a refeição a pessoa está tendo digestão intensa. E com certeza deve almoçar comida leve. Salada, arroz, feijão e uma carninha, nada diferente disso”, recomenda Fabiano Lago.
Segundo ele, a desvantagem de comer muito antes de fazer o Enem é que uma refeição muito pesada ou gordurosa faz com que o aparelho digestivo necessite de mais esforço para fazer a digestão. Isso aumenta o fluxo de sangue para o local, e faz com que o fluxo de sangue para o cérebro diminua.
“O ideal é a cada duas horas, duras horas e pouco comer um pouquinho. Não é parar uma hora determinada e comer um monte. Comer uma barrinha de cereal, depois de duas horas comer uma fruta. Aí certamente nada vai pesar e a pessoa vai conseguir manter o foco na prova.”
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