- Alimentação nos dias anteriores:
Segundo Fabiano Lago, uma dica que vale para todos os candidatos, independentemente do horário local de provas, é evitar comer fora de casa nos últimos dias antes da prova. “Até uns dois dias antes da prova, não é indicado que o estudante vá comer muito fora, porque a chance de intoxicação alimentar é grande, e às vezes leva dois ou três dias para melhorar”, recomendou o endocrinologista. - O que levar para comer e beber:
O médico diz ainda que os alimentos que cada candidato deve levar consigo para o local de provas não muda de acordo com o horário local. Quem vai fazer a prova só depois do almoço e quem vai estar no meio da prova no horário normal de almoço só deve levar comidas leves e sem gordura.
“O Enem é uma prova extensa com muitas questões e não é tanto tempo, então a pessoa não pode ficar perdendo muito tempo para comer”, explicou Lago, ressaltando que a praticidade é um fator a ser levado em conta. Ele recomenda frutas como banana, de fácil consumo, ou que já estejam picadas e embaladas em potes transparentes. Além disso, outro alimento fácil de comer e que não vai afetar o corpo na hora da prova são as barrinhas de cereal.
Também é importante beber água durante toda a prova. “Em especial se a pessoa estiver em sala de clima quente, muitas vezes a sala fica abafada”, complementa o especialista.
Enem: frutas, água e sanduíches em potes transparentes são permitidos na prova
- O que não levar para comer e beber:
Comidas gordurosas são um dos principais inimigos do estudante durante a prova, afirma o médico. O motivo é a dificuldade do corpo em digeri-las. Por isso, ele recomenda apenas os alimentos leves. Chocolates e outros doces só são recomendados em quantidade muito pequena, por exemplo.
Alimentos que são difíceis de consumir, como pratos de comida ou pacotes de comida gordurosa, não devem ser levados para o local de prova para evitar sujeira e desconcentração. Lago dá outro alerta sobre o chocolate: “Em uma sala quente, ele derrete.”
“Isso tira a concentração da pessoa. Ela realmente fica com moleza, com sono, porque o sangue que deveria ir para o cérebro vai para o intestino”, explica Lago.
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