Obesidade, estresse e alimentação inadequada, rica em açúcar, gorduras trans e outras toxinas são alguns dos fatores que contribuem para a inflamação crônica do corpo, provocando, além de inchaço e dores de cabeça, condições mais graves, como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, osteoporose e até mesmo câncer.
Algumas causas da inflamação do corpo já são conhecidas, porém outras, quando reveladas soam estranhas e assustadoras. Algumas causas de inchaço e inflamação no corpo são bebidas alcoólicas em excesso, corantes e aromatizantes industriais, bactérias, produtos químicos, em algumas pessoas o consumo de laticínios, determinados medicamentos, excesso ou falta de exercícios físicos, gordura, excesso de insulina, conservantes industriais e estresse.
O seu cardápio pode ser o principal responsável pela inflamação do organismo, no entanto é possível reverter a situação de maneira natural. Veja a seguir alguns dos alimentos poderosos que desinflamam o corpo:
Ervas e especiarias
Manjericão, alecrim, tomilho, orégano, açafrão, pimenta, gengibre e canela são ricos em todos os tipos de antioxidantes que podem reduzir compostos inflamatórios de outros alimentos, garantindo mais saúde.
Soja
O alimento e seus derivados são capazes de reduzir uma proteína que causa inflamação normalmente associada a doenças cardiovasculares.
Peixes de água fria
Salmão, sardinhas e anchovas são alimentos ricos em ômega-3 e podem ser considerados verdadeiros anti-inflamatórios naturais.
Batata doce
O alimento que faz parte do cardápio de qualquer pessoa que pratica exercícios com regularidade é rico em vitaminas C e E, carotenoides e betacaroteno, que reduzem a inflamação e ainda promovem a saúde da pele.
Nozes
Além de promover diversos benefícios à saúde e serem excelentes aliados da dieta, as nozes podem reduzir a inflamação associada a riscos de doença cardiovascular e diabetes.
Chá
Verde, preto e branco, são os tipos de chás que contêm substâncias que estão associadas a uma redução nos riscos de inflamação muscular e a uma melhor recuperação dos músculos depois de exercícios físicos.
Nayara Borges
Jornalismo Site Panorama
