Quando se fala de gasto calórico em aulas ou em qualquer outro tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento.
De acordo com pesquisas e especialistas, as pessoas sempre gastam calorias, mesmo dormindo; uma pessoa que fica na cama por 24 horas sem fazer nada, gasta em torno de 1.600 Kcal (ex: para uma pessoa de 70 kg).
Se sua ingestão calórica diária exceder o seu gasto calórico, você ganhará peso, causando efeito contrário.
A queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por 24 ou 48 horas.
Em média uma pessoa de 50kg gasta mais de 600 calorias por hora ao correr numa esteira, enquanto que quem tem cerca de 80kg gasta cerca de 1000 calorias por hora para esta mesma atividade. Isso acontece porque quanto mais peso a pessoa tem, mais esforço seu corpo precisa fazer para garantir que não falte oxigênio, nem energia em todas as células do corpo. Mas antes de começar a praticar um exercício só porque ele queima muitas calorias, é saber se alimentar bem, gostar do tipo de atividade que irá fazer e se dedicar praticando pelo menos três vezes por semana, durante 1 hora, ou diariamente durante 30 minutos, porque a regularidade do exercício também é importante para perder peso, pois tudo depende de fatores como o desempenho do aluno durante a atividade.
Siga exemplos do total de calorias queimadas em treinos durante uma hora:
Considere a caminhada e a corrida como exercícios aeróbicos.
Boxe – 600 kcal/hora
Muay Thai- 1000 kcal/hora
Treinamento funcional – 1000 kcal/hora
Corrida – 500 a 900 kcal/hora
Musculação – 500 kcal/hora
Ginástica Localizada – 440 kcal/hora
Abs- 100 kcal em 20 minutos
Fitdance – 400 a 600 kcal/hora
Zumba – 1.000 kcal/hora
Jump – 900 kcal/hora
Todas estas modalidades são oferecidas pela academia Topy Fitness.
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Laila Oliveira
Foto: Vânia Santana
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